皇族训诫师的日常管教:优质RB攻略系统沉芙全文免费阅读-早喝冰美式晚吞褪黑素,如何抢回我们的睡眠? | 健康有方FM

txvlog 热点 2025-03-21 1 0

在当代都市的快节奏生活中,熬夜似乎已成为一种难以避免的常态。人们在昼夜交替中挣扎,白天依赖咖啡因对抗疲劳,夜晚又借助褪黑素强迫自己入睡。据中国睡眠大数据中心发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示,我国18岁及以上人群睡眠时长为7.06-7.18小时,但睡眠困扰率却高达48.5%,平均每周仅有4.13晚能达到优质睡眠。

在互联网中,韩国人的熬夜方式似乎尤为“惊艳”,从凌晨3点入睡到清晨7点起床的“特种兵”生活,让不少人惊叹:难道睡眠真的可以被人类“进化”掉吗?在世界睡眠日来临之际,《健康有方FM》特别邀请了睡眠障碍诊治医生、心理治疗师以及习惯性熬夜的大厂打工人,带我们一同探索科学睡眠的奥秘。

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早喝冰美式晚吞褪黑素,如何抢回我们的睡眠? | 健康有方FM
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